
開催時間・クラス内容詳細
都合の良い時間に予約→参加という流れです
時間による難易度の差はありません。レッスンの中で個々に合わせた配慮をお伝えします。どの時間、どの内容、月途中からでもどなたでも参加できます。
当日入会で無料
火曜日 | |||
10:30
~ 11:30 |
14:30
~ 15:30 |
19:15
~ 20:15 |
|
水曜日 | |||
08:15
~ 09:15 ・ |
09:45
~ 10:45 ・ |
13:30
~ 14:30 ・ |
|
木曜日 | |||
10:00
~ 11:00 |
13:30
~ 14:30 |
|
18:30
~ 19:30 |
金曜日 | |||
9:30
~ 10:30 |
11:00
~ 12:00 |
19:00
~ 20:00 |
|
土曜日 | |||
08:15
~ 09:15 |
09:35
~ 10:35 |
17:15
~ 18:15 |
★クラス定員⇒8名程度(土曜日は10名程度)
クラス内容(週替わりでローテーション。色々な内容が心身のバランスを整えます)
伝統的ヨーガ
心拍を安定させて動くことを大事にしています。心身を滋養することで消化・吸収・排泄の循環にエネルギーを注げるようになります。血流からホルモン・神経のバランスまで目に見えないところが整う感覚は幸せを味わう瞬間へと繋がります。ゆっくり動くと質の良い筋肉が育ちます。ヨーガ哲学やアーユルヴェーダの知識を広げ、生活そのものも楽しみます。
陰ヨガ
経絡(気の通る道)にアプローチしながら、関節・靭帯といった普通のヨガでは深入りしない深部組織の柔軟性を高めます。運動量は少ないですが、自分で鍼灸を施す感覚と言われることもあります。中医学の視点からの季節に応じた過ごし方や食事なども知り、自分に何が起きているのかを知っていきましょう。
仙人体操
からだのつまりを流し、むくみを解消。体力のない方や病弱な方にもおすすめの足腰強化も行っていき、自然な体力回復を目指します。もともとは武術の型がモチーフになっているという説があり、弓を放つポーズなど普通のヨガとはひと味違ったポーズを楽しむことが出来ます。エネルギー(氣)を感じやすくなる動きもあります。
現代ハタヨガ
整形外科医・精神科医監修。現代的なヨガポーズを用いて体幹筋の使い方と関節の使い方などを練習します。ポーズにこだわったり、アクロバティック的な動きでは怪我をします。スポーツ選手やお仕事上必要でない場合、負荷の強いトレーニングは必要ありません。日常生活の助けになるものをお伝えします。
リストラティブヨガ
ボルスター・ブロック・ブランケットといったヨガの道具を利用してリラックスしつつストレッチします。疲れと緊張を取り除く感覚の中、巡りを良くしていきます。
伝統的呼吸
横隔膜が動くように整えます。肺の弾力を取り戻すためのアプローチを重ねます。神経バランス・血中のco2濃度の変化を利用し筋緊張をやわらげたり、鎮静させていきます。喘息はもちろんコロナ後遺症による呼吸の難しさが残る方にもおススメの呼吸法もご提案できます。様々な疾患・便秘・不眠・片頭痛など、すっかり良くなるには時間がかかるかもしれません。定期的な練習を継続した場合、薬に頼ることを緩和できる可能性に満ちています。
瞑想(集中の練習)
眠ったり、考え事の時間にならない質の良い集中を掴む練習をしていきます。リフレッシュ、ストレスへの耐性、様々な効能がもたらされるためには焦らずゆっくりいきましょう。